ティゴラ プロテイン評判口コミ！まずい？

ティゴラ プロテインとは？

ティゴラ プロテインとは高機能なスポーツアイテムを、リーズナブルな価格で展開しているアルペンのプライベートブランドから発売されているプロテインです！ティゴラのプロテインは他社と比べてかなりリーズナブルなお値段で購入可能です！

前回発売されたティゴラ プロテインから2025年に発売されたプロテインの移行に伴い、只今2024年に発売のプロテインがとてもお得なセールを実施中です！試しに飲みたい方も始めやすい価格です。

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TIGORA（ティゴラ）はプロテインだけでなくウエアやシューズなどあらゆるスポーツ用品がリーズナブルな価格で揃います！

 

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ティゴラ プロテインの評判口コミ！

ティゴラプロテインの評判口コミをブログの管理人が独自で調査いたしました。

ティゴラ プロテイン公式ホームページを見る！

ティゴラ プロテインの良い評判口コミ

ティゴラ プロテインの悪い口コミ傾向

• 少々溶けにくいのと、シェイカーでの泡立ちが多い

プロテインも混ぜ方によってはダマになるものもありますので、混ぜ方の改善をするとこの問題は解決できるかもしれません！

具体的には先に水分を入れて⇒その後、プロテインパウダーを入れ混ぜる。もしくはミキサーに入れて混ぜるのもダマになりにくいかと思います！

ティゴラ プロテインの口コミ評判、評価の総評

ティゴラ プロテインの評判口コミを調査した結果、以下の傾向があることが分かりました。

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以前に飲んだ時はまあまあって思ってたけど、おいしさアップという事で、アルペングループのブランド、ティゴラのプロテイン、チョコレート味を買ってみた。飲んだ感想は、かなりチョコレート感あって、もはやただのご褒美。甘いものに飢えている人にも良いかも。(ある人は、ミロみたいな味と言ってた) pic.twitter.com/fYGTbUqFBK

— ジェノン (@genon69120) May 19, 2021

ティゴラのバニラプロテインめっちゃ美味くて飲みやすい！
ザバスのバニラは飲めたもんじゃない
あれ好きな人おるんか？ pic.twitter.com/zKSrnzIIi5

— トリ VEZEL RS (@tori_vezel_rs) March 16, 2020

アルペン、プライベートブランド「TIGORA」から「毎日摂りたい WPI製法プロテイン」などプロテイン5種を発売https://t.co/IsMOE3dZP3#TIGORA #WPI製法プロテイン #アスリート #アルペン #サポート #スポーツデポ #スポーツ用品 #ティゴラ #フレーバー #プロテイン #子ども #毎日摂りたい pic.twitter.com/qsdrlC4tqu

— マイライフニュース (@mylife_news) March 5, 2025

ティゴラ プロテインはまずいの？

ティゴラ プロテインはまずいのか？を知るために口コミの調査と実際試飲会へ行ってきました。今回新発売を記念してプロテインの試飲会をしていました！ので行ってきました！

毎日飲みたい　プロテインシリーズ試飲の感想

ティゴラ プロテインを実際飲んでみた結論ですが、新発売される「毎日飲みたい プロテインシリーズ」の神バナナ風味、完熟あまおう苺風味、リッチチョコレート風味全て甘すぎず、さっぱり飲めるものでした！名前通り毎日飲める美味しいティゴラ プロテインでした！

豆乳や牛乳で割ってもデザート感も出て美味しく飲めます！

こだわりのフレーバー ホエイプロテイン 700g 約20食分の感想

ティゴラ プロテインの「こだわりのフレーバー ホエイプロテイン」は上記の「毎日飲みたい　プロテインシリーズ」に移行するためかなりお得なセールを只今開催中ですのでチェックしてみて下さい！

味はチョコ、ベリー、バニラ、バナナ、マッチャの5種類あります。私はベリーを購入してきました！このベリーを低脂肪牛乳で割りました。口コミにもあったようにマックシェイクの甘さ控えめの味でとてもおいしく飲めました。

ダマにはなりませんが、泡が多めなので、デザート系のドリンクが得意な方はこれはこれで美味しく満足感があります！

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ティゴラ プロテインを実際飲んでみた感想

ティゴラ プロテインは甘党の方は牛乳や豆乳で割るとどれも美味しく毎日飽きずに飲めそうですし、さっぱり飲みたい方は水で割ると全てさっぱりした後味で飲めます！飽きにくさでいうとリッチチョコレートがおすすめです。

フレーバー	味の特徴	甘さ	飽きにくさ	飲み方
神バナナ	さっぱりとした甘さ。バナナの風味は強すぎず程よい。	★★★☆☆	★★☆☆☆	バナナ風味が好きな人は飽きずに飲めます！
あまおう完熟苺	さっぱりとした甘み。ベリー感がある味。	★★★☆☆	★★★☆☆	豆乳などで割るとデザート感覚で飲める！
リッチチョコレート	さっぱりとした甘み。濃すぎない程よいチョコレート味	★★★☆☆	★★★★☆	豆乳でも水でもさっぱりとしたチョコ味を楽しめる！

毎日飲みたい　プロテインシリーズ試飲の感想

神バナナ風味

ティゴラホエイプロテインの神バナナ風味は後味スッキリの甘みと味です。バナナ風味は強すぎないので、飲みやすいと言えます。試飲会でダマになるのか？などを聞きましたが、ダマにはなりにくいようでした！

飲み方はさっぱりと飲みたい場合はお水で割るのがおすすめです。甘い、デザート系で飲みたい方は豆乳、低脂肪牛乳、牛乳などがおすすめです！

完熟あまおう苺風味

ティゴラホエイプロテインの完熟あまおう苺味は苺味というよりはベリー系の味に近い気がしますが、とてもさっぱりした甘みで、後味スッキリの美味しいプロテインでした。バナナよりこちらの方が個人的には飽きずに飲めると感じました。試飲会でダマになるのか？などを聞きましたが、ダマにはなりにくいようでした！

さっぱり飲みたい方はお水で割るのがおすすめです。甘い、デザート系で飲みたい方は豆乳、低脂肪牛乳、牛乳などがおすすめです！

リッチチョコレート風味

ティゴラホエイプロテインのリッチチョコレート風味は甘ったるいドロドロしたチョコレートのプロテインではなく、さっぱりとした飲みやすいプロテインです。甘さも控えめです。個人的には1番飽きが来ないプロテインだと感じます。試飲会でダマになるのか？などを聞きましたが、ダマにはなりにくいようでした！

飲み方はさっぱりと飲みたい場合はお水で割るのがおすすめです。甘い、デザート系で飲みたい方は豆乳、低脂肪牛乳、牛乳などがおすすめです！

こだわりのフレーバー ホエイプロテイン 700g 約20食分の感想

ベリー味

ティゴラホエイプロテインのベリー味はさっぱりとした甘みの飲みやすいプロテインです。実際購入したので低脂肪の牛乳と割って飲んでみましたが、口コミにもありましたが、マックのシェイクの甘さスッキリバージョンの味がしました！甘いものが好きな人にはお勧めです。

飲み方はさっぱりと飲みたい場合はお水で割るのがおすすめです。甘い、デザート系で飲みたい方は豆乳、低脂肪牛乳、牛乳などがおすすめです！

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ティゴラ プロテインを実際作ってみた

ティゴラ プロテインを作ってみた

ティゴラ プロテインの毎日飲みたいシリーズのリッチチョコレートを購入してきたので、実際に作ってみました。今回は低脂肪牛乳で混ぜて作ってみました。

作り方としては水または牛乳200mlにスプーン3杯（28g）を入れて振ります。かなり泡が立つのですが、振り終わると少しずつ消えてはいましたが、他社のプロテインと比べると泡が多めです。ダマにはなりませんでした！（下記の写真を参考にして見て下さい）

泡が飲みにくい方はおすすめしませんが、私はダイエット目的で飲んでいるため、満足感が産まれて逆に飲みごたえがあり良かったです！

ティゴラ プロテインを飲む理由は？

TIGORA（ティゴラ）の プロテインもそうですが、プロテインを飲む理由を改めてみていきましょう！

プロテインを飲む理由

プロテインを飲む理由は人それぞれだと思います。特に下記の理由が多いかと思います。その場合は全てに言える事として、バランスよく栄養素を摂取するということにあります。

バランスよく栄養素を摂取するとは？

プロテインは日本語でタンパク質ですよね！その名の通りタンパク質を液状で摂るドリンクを日本ではプロテインドリンクと呼んでいますね！

バランスよく栄養素を摂取することで身体の機能を良くします！良くすることで循環し、痩せにくい体も痩せやすくなったり、トレーニングをしたら栄養を補うことで、筋肉が作られたりと栄養素をしっかり補うことで、身体には何らかの良い反応が見られます！

ティゴラ プロテインの活用方法

TIGORA（ティゴラ）の プロテインを例えば朝のサラダ、パンにプラスするとバランスが良くなります！バランスが良くなることで、身体の機能が良くなり身体の調子も良くなりますね！

特にダイエット目的で摂られる方はこのバランスを意識して摂ることがとても大切です。何故なら、食事を抜くことばかりをしていると身体の機能が低下し、痩せにくい身体を作り上げます…そのため「頑張っているのに痩せられない状態」になり、辛いダイエットになります…

トレーニングをして筋肉を増やそうとしている方も同じことが言えます。頑張ってトレーニングしても筋肉の材料がなければ、筋肉がつきません…頑張っても報われない…そんなことにならないように食事はバランスよくとることが大切になっていきます！

 

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ティゴラ プロテインの商品紹介

ティゴラから発売されているプロテイン（2025年3月7日現在）を紹介します。前回発売されたプロテインから2025年に発売されたプロテインの移行に伴い、只今前回発売のプロテインがお得なセールを実施中です！

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ティゴラホエイプロテイン こだわりのフレーバー 700g

栄養成分表示	1回量３０ｇ当たり
エネルギー	108.2kcal
タンパク質	15.4g
脂質	0.9g
炭水化物	16.4g(糖質2.8g食物繊維13.5g)
食塩相当量	0.2g

商品詳細

前回発売されたプロテインから2025年に発売されたプロテインの移行に伴い、只今前回に発売のプロテインがお得なセールを実施中です！

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ティゴラ新発売！毎日摂りたい WPI製法プロテイン

栄養成分表示	1回量３０ｇ当たり
エネルギー	109.5kcal
タンパク質	26.4g
脂質	0.2g
炭水化物	0.6g
食塩相当量	0.2g
カルシウム	135mg

商品詳細

＼　新商品もチェック！　／ ティゴラプロテインの公式ページ

ティゴラ新発売！毎日飲みたい おいしいプロテイン

神バナナ風味

栄養成分表示	1回量３０ｇ当たり
エネルギー	108.6kcal
タンパク質	20.2g
脂質	1.0g
炭水化物	4.6g
食塩相当量	0.3g
アミノ酸スコア１００

商品詳細

毎日飲みたいおいしいプロテインは、高タンパクでありながら、毎日でも飲みたくなるような、飲みやすい風味が特徴のプロテインです。神バナナは、水、気候、追熟にこだわり、バナナ本来の味わいを引き出すよう育てられ、華やかな香りと甘みが特長のバナナです。そのパウダーを使用してよりおいしく感じられる商品になっています。トレーニングをした分だけ強くなりたいアスリートはもちろん、プロテインの摂取をこれから始める方も、飲みやすく続けられるプロテインです。

ティゴラプロテインの詳細ページ

リッチチョコレート風味

栄養成分表示	1回量３０ｇ当たり
エネルギー	109.5kcal
タンパク質	20.4g
脂質	１.2g
炭水化物	4.2g
食塩相当量	0.2g
アミノ酸スコア１００

商品詳細

毎日飲みたいおいしいプロテインは、高タンパクでありながら、毎日でも飲みたくなるような、飲みやすい風味が特徴のプロテインです。香り高く味わい深いコロンビア産カカオパウダーを使用してよりリッチなチョコレート風味をおいしく感じられる商品になっています。トレーニングをした分だけ強くなりたいアスリートはもちろん、プロテインの摂取をこれから始める方も、飲みやすく続けられるプロテインです。

ティゴラプロテインの詳細ページ

完熟あまおう苺風味

栄養成分表示	1回量３０ｇ当たり
エネルギー	109.2kcal
タンパク質	20.2g
脂質	1.1g
炭水化物	4.7g
食塩相当量	0.1g
アミノ酸スコア１００

商品詳細

毎日飲みたいおいしいプロテインは、高タンパクでありながら、毎日でも飲みたくなるような、飲みやすい風味が特徴のプロテインです。福岡県産のあまおうパウダーを使用して、より苺のおいしさを感じられる商品になっています。トレーニングをした分だけ強くなりたいアスリートはもちろん、プロテインの摂取をこれから始める方も、飲みやすく続けられるプロテインです。

ティゴラプロテインの詳細ページ

新発売！ダイエットサポート ソイプロテイン ココア味

栄養成分表示	1回量３０ｇ当たり
エネルギー	115kcal
タンパク質	24.2g
脂質	1.4g
炭水化物	1.4g
食塩相当量	0.8g

ティゴラ プロテイン新商品

TIGORA（ティゴラ）より、「毎日摂りたい WPI製法プロテイン」および「毎日飲みたい おいしいプロテイン」をはじめとしたプロテインの新ラインナップが2025年3月7日（金）に発売されました！

ティゴラ プロテインの成分は良いのか？

ディゴラ プロテインの成分表（こだわりのフレーバーホエイ）

栄養成分表示	1回量３０ｇ当たり
エネルギー	108.2kcal
タンパク質	15.4g
脂質	0.9g
炭水化物	16.4g(糖質2.8g食物繊維13.5g)
食塩相当量	0.2g

ティゴラ プロテインの成分表(毎日飲みたい おいしいプロテイン)

神バナナ風味

栄養成分表示	1回量３０ｇ当たり
エネルギー	108.6kcal
タンパク質	20.2g
脂質	1.0g
炭水化物	4.6g
食塩相当量	0.3g
アミノ酸スコア１００

ティゴラ プロテインの飲むタイミング

プロテインを飲むタイミングは人それぞれの目的によって変わってきます。更に飲む量も目的によって変わっていきます！今回はトレーニング目的で飲まれる方とトレーニングはそんなにしない方の最適な飲むタイミングをお伝えします。

トレーニング目的で飲む方

プロテインの１日の摂取量なども関係すると思いますが、トレーニング前と後は飲むのが特におすすめです！血中のアミノ酸濃度を高く維持することが筋肉には大切になります。

トレーニングはそんなにしない方の飲み方

特におすすめするのが、食事でタンパク質を摂れない方、間食でお菓子をいっぱい食べてしまう方にはプロテインドリンクをこのタイミングで飲めるとかなりダイエットにも身体の機能を良くするのにも最適と考えます。

間食は果物とプロテインを一緒にミキサーにかけて飲むのもビタミンも甘みもしっかり摂れて満足感が得やすいです。砂糖の甘みから自然な甘みに慣れる意味もあります。

食事の補助は食事でタンパク質を固形で摂れないときにドリンクで手軽に摂れるので、こちらもおすすめです！是非参考にして見て下さい！

ティゴラ プロテインの効果は？

ティゴラ プロテインの効果を見ていきましょう！

①筋肉の成長と維持

筋肉の合成を促進し、筋力アップや筋肉の維持に役立ちます。ティゴラ プロテインはホエイプロテイン、WPIのプロテインが出ていますので、トレーニング前後に飲むことで筋肉の成長に役立ちます！

②回復促進

運動後の筋肉の修復を助けたり、疲労回復を早めたりします。ティゴラ プロテインは疲労回復で使われるビタミンB群も入っているのでとても良いですね！

③ダイエット、減量のサポート

タンパク質を摂ることで、お菓子を食べたい等の欲求が減退する。ティゴラ プロテインはソイプロテインも販売しています。ソイプロテインの消化吸収はゆっくりなので、腹持ちします。更にお菓子を食べたくなる欲求を抑えるためにタンパク質は欠かせません！

④免疫力の向上

免疫細胞の材料となり、病気や感染症のリスクを下げます。

⑤ホルモンバランスの維持

成長ホルモンやインスリンなどの分泌をサポートします。ティゴラ プロテインはソイプロテインもあり、大豆イソフラボンも摂取出来ます。ホルモンバランスの調整や美肌、PMSの緩和などにも効果が期待できます。

⑥髪や肌、爪などの健康維持

髪の毛、肌、血、爪など身体を作るための材料がタンパク質なので、摂取することで身体の機能も良くなり、結果的に健康維持にも繋がります。

⑦老化防止

細胞の修復を助け、老化を遅らせます。

ティゴラ プロテインを飲むメリットとデメリット

TIGORA（ティゴラ）プロテインを飲むメリットとデメリットを見ていきましょう！

ティゴラ プロテインを飲むメリット

①手軽にタンパク質が摂取できる

タンパク質を固形で摂ろうとすると、今は物価高でなかなか手が出しずらい場合でもプロテインドリンクは安く飲むことが出来ます。固形でタンパク質をたくさん摂れない人もドリンクなら摂れるという方にも良いですね！

保存が効くというのもメリットですし、災害の際の補給源としても重宝する食材と言えます！

②運動パフォーマンスの向上

運動前にプロテインドリンクを摂取し、血中のアミノ酸濃度を上げておいてからトレーニングすることでパフォーマンスの向上に繋がります。

③集中力やメンタルの安定に貢献

タンパク質は脳の神経伝達物質（セロトニン、ドーパミン）の材料となるため、気分の安定や集中力向上に役立ちます。

④食欲のコントロールがしやすくなる

タンパク質を摂ることで身体の栄養素を補える事で、間食や甘いものへの欲求が少なくなる可能性が高いです。何故なら、甘いものへの欲求は身体の栄養素が足りていないと身体が反応する結果だからです。

そこでしっかり身体の栄養素を入れる事で甘いものへの欲求が少なくなります。

⑤ビタミン、ミネラル類も一緒に取ることが出来る

プロテインの中には補助成分でビタミン、ミネラルも入っているものが多いので、別で摂らなくても済むので手軽に摂れるのでありがたいですね！

ティゴラ プロテインはビタミンB群やビタミンCも入っています。ビタミンB群は疲労回復にも脂肪をエネルギーに変えてくれる働きもあり、とても良いです！

ティゴラ プロテインを飲むデメリット

①飲みすぎると太る可能性がある

タンパク質に限らずカロリー過多になると脂肪として蓄積されます。

②腎臓に負担がかかる

タンパク質は、体の中で代謝されて尿素窒素（BUN）に分解されます。このため、タンパク質の摂取量に応じて体内で作られる尿素窒素の量は変わります。尿素窒素が過剰となり、それを排泄させるために、腎臓の糸球体に過剰な負担がかかります。

③消化不良を起こすことがある

タンパク質を摂りすぎに限らず、摂りすぎると消化吸収が出来ないので、適度な量を見つけていく事が大切です。

プロテインドリンクは少量から始めて少しずつ増やしてお腹の具合を見て自分に合う量を飲んでいます。是非自分に合う1回分の量を見つけていきましょう。

④お腹が張ることがある、腸内環境への影響

特に大豆プロテイン（ソイプロテイン）はお腹が張りやすい方が多いので、自分に合うか合わないか？を確認して飲んでいきましょう！

プロテインドリンクは少量から始めて少しずつ増やしてお腹の具合を見て自分に合う量を飲んでいます。是非自分に合う1回分の量を見つけていきましょう。

⑤プロテインに頼り切らない

プロテインはあくまで栄養補助食品なので、食品から摂れるときは食品で摂り、どうしても摂れない日や手軽に摂りたい日はプロテインドリンクに頼るといったバランスを保ちながらバランスよく摂取することが大切です。

ティゴラ プロテインは運動しなくても飲んでいいの？

ティゴラ プロテインは運動しなくても飲んで良いのでしょうか？結論から言うと飲んでも良いです。そもそもたんぱく質は体の材料になります。その体の材料がなくては疲れやすい体になったり、お菓子を欲する機会が多くなったりなど不具合が出やすいです。

だからと言って大量にタンパク質を摂れば、それはそれで不具合が出ます。大切なのは適量摂るという事です！ではタンパク質の量はどのくらい摂れば良いのでしょうか？見ていきましょう！

1日に必要なたんぱく質の量

1日に必要なたんぱく質の量は人それぞれ違います。トレーニングをしている人、していない人でも違ってきます。目安として下記に書きましたので参考にして見て下さい！

たんぱく質を摂りすぎてお腹が張るなどの不具合があれば量を減らしたりして、様子を見ながら自分に合う量を見ていきましょう！お腹が張る原因は量に限らず、大豆、ホエイが合わないや乳糖不耐症の場合もあるので自分の身体と向き合いながら見ていきましょう！

1日に必要なたんぱく質　トレーニングをしている人

トレーニングされている方は朝、昼、晩の食事、トレーニング前後、間食、就寝前などに小分けにタンパク質を摂取することで消化吸収も上手くいきます。一気にとると消化吸収が上手くいかない可能性もあるので、自分の1回の量を体調面も確認しながら飲めると良いと思います。

1日に必要なたんぱく質　トレーニングをしていない人

トレーニングされていない方はタンパク質を食品から摂れない分をプロテインドリンクで補うことが大切ですね！

朝、昼、晩の食事でタンパク質が足りないのであればプロテインドリンクを足したり、間食をお菓子ではなくプロテインとフルーツと混ぜて飲みごたえあるジュースを作ったりなどに変えたりすると良いと言えます!

一気にとると消化吸収が上手くいかない可能性もあるので、自分の1回の量を体調面も確認しながら飲めると良いと思います。

ティゴラ プロテインをダマにしない方法

ティゴラ プロテインに限らず、いろんなプロテインを飲んでいるとダマになって飲めない…まずい…となりがちですよね…そんな時に対応できる可能性があるので、その方法を載せておきます！

プロテインをダマにしない方法①

プロテインをダマにしない方法②

ティゴラ プロテインのシェイカー

ティゴラ プロテインのシェイカーは下記です！可愛いくすんだピンクと使いやすい黒です！プロテインを購入の際に一緒に購入してみてはいかがでしょうか？

ティゴラ プロテインのシェイカー詳細ページ

 

ティゴラ プロテインのシェイカー詳細ページ

ティゴラ プロテインでダイエット

TIGORA（ティゴラ）のプロテインで夏に向けてダイエットしてみませんか？ブログの管理人がおすすめするダイエット方法を載せておきます！是非参考になれば幸いです！

ティゴラ プロテインでダイエットする方法3選

①食事のたんぱく質が少ないときに補助として飲む

ダイエットをする際にたんぱく質が不足しがちになりやすいです。なので、食事でタンパク質が少ないときは補助として摂り入れると、身体の機能も向上して痩せやすい体つくりが出来ます！

プロテインは高たんぱく、低脂質、低糖質のものが多いので、カロリーも抑えられてダイエット中のたんぱく質には良いですね！

例

②忙しい朝にプロテインを摂取して太りにくい体に

忙しい朝…朝ごはん無し、パンだけ、お菓子食べちゃえ！なんてことありませんか？これではそのあとの昼、夜にかけて暴飲暴食になりやすい体になってしまいますよ！

体はタンパク質を材料として作られているので、タンパク質が不足するとお菓子やジャンクなものを欲しやすくなります。なので、食欲をコントロールする意味でもタンパク質を朝しっかり摂ってみるのをおすすめします。

食欲が乱れる原因は色々あるのですが…まずは整える意味でも朝の忙しい時にプロテインドリンクを飲んでみるのはおすすめです！

③間食をプロテインに置き換えて太りにくい体に

ダイエット中、お菓子など我慢しがちですが、今のプロテインはとてもおいしいものが多いです！甘いものが好きな方は甘い系のプロテインパウダーに低脂肪牛乳や低脂肪ヨーグルト、豆乳、アーモンドミルク、フルーツなどでプロテインをシェイクすることで満足感のあるドリンクが完成します。

ソイプロテインは消化吸収がゆっくりなため、空腹感が抑えられ、腹持ちが良いです！プロテインを上手に使って間食をコントロールすることでダイエットしやすくなりますね！

ティゴラ プロテインの飲み方

TIGORA（ティゴラ）プロテインの飲み方についてみていきましょう！自分の1回のたんぱく質量は何グラム摂るのか？により分量は変わると思いますが、一般的な量の飲み方を紹介していきます！

TIGORA（ティゴラ）から新発売のプロテイン「毎日飲みたいおいしいプロテイン」の飲み方は下記になります！

ティゴラ プロテインは動物性が良い？植物性が良い？

TIGORA（ティゴラ）プロテインは動物性が良いのか？植物性が良いのか？それは目的や人によります。下記の特徴があるので、自分に合うプロテインはどちらだろう？や飲み分けることで、自分に合うプロテインライフが過ごせます！

①吸収速度と筋肉への効果

種類	吸収速度	筋肉への効果
ホエイプロテイン	速い（1時間～2時間で吸収）	筋トレ前後に最適
植物性プロテイン	やや遅い（2時間～4時間）	持続的にアミノ酸を供給

②乳糖不耐症

種類	乳糖	アレルギーの可能性
ホエイプロテイン	含まれる（WPCは特に多い）	乳アレルギーの人はNG
植物性プロテイン	乳糖ゼロ	大豆アレルギーの人はNG

③ダイエット効果

種類	腹持ち	美容効果
ホエイプロテイン	やや腹持ちが悪い	筋肉を増やすことで基礎代謝が上がる可能性がある
植物性プロテイン	腹持ちが良い（ゆっくり吸収されるから）	ソイプロテインは美肌、ホルモンバランスを調整できる

④価格、味、飲みやすさ

種類	価格	味、飲みやすさ
ホエイプロテイン	比較的安い（特にWPC）	甘くて飲みやすいフレーバーが多い
植物性プロテイン	やや高め（特にピープロテイン）	癖があるものも多く、ドロッとしているものがある。

まとめ　どちらが良いの？

目的	おすすめのプロテイン
筋トレ、筋肥大	ホエイプロテイン（WPC,WPI）
ダイエット	植物性プロテイン（ソイプロテイン）
乳糖不耐症	植物性プロテイン、WPIのホエイプロテイン
美容、ホルモンバランス調整	植物性プロテイン（ソイプロテイン）
コスパ、味	ホエイプロテイン（WPC）

プロテインを割るのは何が良い？

プロテインを割るのは水が一番多いと思います！他には何が合うのか？見ていきましょう！是非参考になれば幸いです。

①水

一番知られているものですね！低カロリーでさっぱり飲めるので良いですね！

②牛乳

まろやかで飲みやすくなり、カルシウムやタンパク質も補えます。甘い系のプロテインだとデザートのように飲めるので甘いもの好きにはおすすめです。

③豆乳

大豆イソフラボンが摂取でき、美容や健康にも良い！

④アーモンドミルク

低カロリーでビタミンEが豊富で摂取出来ます！味も飲みやすいのでお勧めです。

⑤オーツミルク

食物繊維が豊富で腸内環境を整えてくれる効果が期待出来ます！

⑥ヨーグルト

ヨーグルトは飲むタイプ、混ぜるタイプのものがあり、好みに合わせて楽しめます。乳酸菌も摂れて良いですし、自分の腸内に合うヨーグルトと合わせるのも良いですね！

⑦コーヒー

カフェインと一緒に摂ることで運動パフォーマンスの向上が期待できます！

⑧紅茶

ほのかな香りが加わり、バニラ系のプロテインと相性が良いです！

⑨ジュース（リンゴ、オレンジなど）

フルーツ風味のプロテインと合わせると美味しくなります！

⑩果物

果物でビタミンや食物繊維も摂れるので間食や朝食にもおすすめです！

プロテインは食品から摂る方が良いの？

プロテインは食品から摂る方が良いのでしょうか？またはプロテインドリンクで摂るのが良いのでしょうか？結論から言うと、どちらもメリットがあるので臨機応変に飲んだり食べたり出来ると良いと言えます。

プロテインドリンクでプロテインを摂るメリット

①吸収速度が速い（ホエイプロテインは約1時間で消化吸収）

液体なので消化吸収がスムーズに行われます。運動前や運動後に飲むことで筋肉の材料がすぐ届きます！風邪の時のような食べられないときにも液状なら摂れるときは良いと言えます。

②手軽に摂れる

忙しくて調理出来ないとき、時間がないときでも混ぜればすぐに摂取できる。持ち運びにも便利なので、外出先でも手軽に摂れます。

③消化に負担がかからない

固形だと消化吸収に負担がかかりますが、液体なので消化吸収がスムーズに行われます。

④カロリーや栄養をコントロールしやすい

食品から摂るとどうしても脂質や糖質が多い…なんてことがありますが、プロテインは脂質糖質が抑えられているものがあるので、タンパク質のみを効率よく摂取でき、カロリーコントロールがしやすいです。

食品でプロテインを摂るメリット

①消化吸収がゆっくりで腹持ちが良い

食材によっては吸収が緩やかで腹持ちが良く、血糖値の上昇を防いだりしてくれます。

②咀嚼による満足感がある

食事として噛むことで満腹感が得やすく、食べすぎを防げます。

③消化の時にエネルギーが使える

食事誘発性熱産生により、代謝が上がります。食事誘発性熱産生とは食事をした後に身体が温かくなったりしますよね？更に消化にも内臓が使われていますので、食事をしたことで代謝が上がっているのです。

④食物繊維などほかの栄養素も摂取できる

食物繊維も腸内環境には大切な食材の一つです。タンパク質と食物繊維を一緒に無理なく食べることも出来るので良いですね！

 

 

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プロテインのホエイ、カゼイン、ソイってなに？飲み分け方は？

プロテインのホエイ、ソイ、カゼインについて簡単に説明していきます！それぞれの良さを自分に合うか照らし合わせて飲み分けていきましょう！

ホエイ、ソイ、ガゼインの表

プロテイン種類	吸収速度	飲むタイミング	目的
ホエイ	速い	運動前後、朝	筋肉増強、素早いリカバリー
ソイ	中程度	食間、ダイエット	満足感の維持、ヘルシー志向
ガゼイン	遅い	就寝時	長時間の栄養補給、筋分解防止

ホエイプロテインとは？

特徴

おすすめのタイミング

• 運動前後
• 朝

向いている人

ティゴラのおすすめプロテイン

ティゴラ こだわりのフレーバー ホエイプロテイン 700g 約20食分

ティゴラ こだわりのフレーバー ホエイプロテイン

新発売！毎日飲みたいおいしいプロテイン

新発売！毎日飲みたいおいしいプロテイン

 

新発売！毎日摂りたい　より高純度、低脂肪のWPI製法プロテイン

詳新発売！高純度、低脂肪のWPI製法プロテイン

ソイプロテインとは？

特徴

おすすめのタイミング

• 寝る前（消化吸収がゆっくりのため、筋分解を防ぐ）
• ダイエット中の食事や間食（腹持ちが良いので食べすぎを防ぐ）

向いている人

ティゴラのおすすめプロテイン

新発売！ダイエットサポート ソイプロテイン ココア味

ガゼインプロテインとは？

特徴

おすすめのタイミング

• 就寝前（長時間のアミノ酸供給で筋肉の分解を防ぐ）
• 食事の間隔が空く時（持続的にタンパク質を摂取できる）

向いている人

プロテインのWPI、WPC、WPHってなに？

プロテインのWPI、WPC、WPHってよく見かけるけどどういう意味なのか？簡単に説明していきます！

WPI、WPC、WPHの表

コスパ重視ならWPC、乳糖不耐症、高たんぱく低脂質ならWPI、最速吸収、最高品質ならWPHがおすすめです！目的や体質に合わせて選んでみましょう！

タイプ	タンパク質含有量	乳糖	吸収速度	価格	おすすめの人
WPC	70%～80％	含まれる	普通	安い	コスパ重視、初心者
WPI	90%以上	ほぼ無し	速い	やや高い	乳糖不耐症、低脂肪志向
WPH	90%以上	ほぼ無し	最速	高い	アスリート、高品質志向

プロテインのWPC

プロテインのWPCの特徴

おすすめの人

• コスパ重視でホエイプロテインを摂りたい人
• 乳糖に問題がない人

プロテインWPI

プロテインのWPIの特徴

おすすめの人

• 乳糖不耐症の人、お腹がゴロゴロしやすい人
• 低脂肪、低糖質で高たんぱくなプロテインを求める人

プロテインWPH

プロテインのWPHの特徴

おすすめの人

• 素早く吸収したいアスリートやボディビルダー
• 消化吸収が弱い人
• 価格よりも品質、吸収の速さを重視する方

ティゴラ プロテイン（アルペン、デポ）の店舗情報

販売店情報

スポーツデポ・アルペン、アルペンアウトドアーズ店舗一覧

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株式会社アルペン

創業

1972年7月

資本金

151億円

業績

売上高2,529億円、経常利益53億円（2024年6月期）

事業内容

• 各種スポーツ用品、ゴルフ用品、アウトドア用品等の商品開発、販売
• ゴルフ場、スキー場、フィットネスクラブの経営

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ティゴラ プロテインの評判口コミまとめ

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